Il est possible d'arrêter de fumer soudainement

Il existe un mythe répandu parmi les fumeurs selon lequel cesser de fumer soudainement est nocif et lourd de conséquences pour le corps. De nombreuses personnes préfèrent prolonger ce processus en réduisant progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour. En effet, tout n'est pas si effrayant, et les médecins ont une réponse sans équivoque à la question de savoir s'il est possible d'arrêter brusquement de fumer. Découvrons-le.

Nicotine en tant que médicament

La nicotine appartient à la catégorie des drogues «rapides»: la dépendance à celle-ci apparaît dans quelques mois d'utilisation, mais est aussi rapidement abandonnée. En moyenne, cela peut prendre de trois à sept jours pour surmonter une mauvaise habitude sur le plan physiologique.

La fumée de tabac contient environ 4000 composés chimiques, dont 250 sont toxiques. Un organisme habitué à la nicotine nécessite de nouvelles doses toutes les heures et demie, après deux heures d'abstinence, la pression artérielle peut augmenter, une personne se sentira nerveuse. Cependant, si vous vous préparez et que vous ne fumez pas pendant au moins trois jours, les choses iront beaucoup plus facilement.

La pratique montre que l'élimination progressive des cigarettes est une voie sans issue. Le plus souvent, le fumeur se décompose à nouveau et revient à la dose précédente de nicotine. Mais arrêter brusquement la nicotine peut réellement fonctionner.

Ce qui se passe dans le corps

Si vous interrompez la dose quotidienne de nicotine, les changements suivants se produiront dans le corps humain:

1. Augmentation du flux sanguin. Le sang commence à circuler plus activement vers le cerveau et le cœur. Après un certain temps, votre tension artérielle se stabilisera et les vaisseaux qui ont souffert pendant la période de dépendance commenceront à se rétablir.
2. Normalisation de la fonction intestinale. La microflore gastro-intestinale est fortement influencée par les cancérogènes que le fumeur inhale avec la fumée. Avec un rejet brutal de la nicotine, la fonction intestinale se stabilise, les vitamines et les nutriments commencent à être mieux absorbés.
3. Restauration de l'immunité. Chez les personnes dépendantes à la nicotine, le système immunitaire est affaibli, il est incapable de remplir pleinement ses fonctions. Vous avez probablement remarqué que les fumeurs tombent malades beaucoup plus souvent que les personnes sans dépendance.
4. Oxygénation du corps. En raison de la meilleure ventilation des poumons, plus d'oxygène commence à pénétrer dans le corps. La fatigue disparaît, la sensation de faiblesse au cours de la journée de travail diminue et le sommeil s'améliore.

Effets secondaires

N'oubliez pas que la nicotine est une drogue et que le tabagisme est une dépendance. Comme toute autre toxicomanie, elle ne disparaît pas sans laisser de trace et dans les premiers jours, une personne ne se sentira pas très à l'aise. Lorsque vous arrêtez de fumer soudainement, les effets secondaires suivants peuvent survenir:

1. Anxiété et irritabilité. Le premier effet que ressentira une personne qui arrête de fumer. Elle peut apparaître après deux ou trois heures d'abstinence.
2. Légères vertiges. Elle est causée par le manque d'oxygène: le tonus vasculaire revient à la normale et cela prend du temps. Il a lieu en moyenne par jour.
3. Apparition de la dyspnée. Une autre conséquence de la privation d'oxygène, mais ici la raison est la restauration des poumons. Il disparaît complètement après jusqu'à un mois, généralement après une semaine ou deux.
4. Diminution de l'appétit. Elle est plus prononcée dans les premiers jours d'abstinence. Votre appétit revient en une semaine. De plus, une personne commence à ressentir la plénitude du goût de la nourriture, qu'elle ne connaissait même pas auparavant.
5. Toux. Les substances toxiques accumulées dans les poumons du fumeur sont éliminées du corps, puis une toux apparaît. La toux est souvent accompagnée de mucosités et de mucus. Il diminue après un mois et disparaît complètement après six mois.
6. Insomnie. La dépression émotionnelle due à un manque de nicotine fait qu'il est difficile pour une personne de s'endormir. Dans certains cas, une insomnie peut survenir. Elle disparaît d'elle-même après trois à quatre jours, mais des médicaments peuvent être utilisés pour supprimer l'anxiété et mieux dormir.

Comme nous pouvons le voir, il n'y a pas d'effets secondaires graves pouvant causer des lésions corporelles graves. Bien sûr, arrêter brusquement nécessitera beaucoup de volonté, en particulier dans les premiers jours, mais rien ne menacera votre santé. À l'inverse, après seulement une semaine d'abstinence, une personne commence à se sentir beaucoup mieux que toute la période de consommation de nicotine.

Facteur psychologique

Pour de nombreux fumeurs, il est beaucoup plus facile de surmonter les effets secondaires physiologiques que de gérer la dépendance psychologique. Fumer est tout un rituel, chacun a le sien. Quelqu'un fume une cigarette avant le petit déjeuner, quelqu'un ne peut pas imaginer comment attendre les transports en commun et ne pas fumer, et le café avec une cigarette est généralement sacré. Il peut être extrêmement difficile d'abandonner ces petites habitudes et de reconstruire complètement votre vie.

Si vous n'avez pas assez de volonté pour arrêter de fumer, vous pouvez vous tourner vers votre famille et vos amis. Laissez-les se distraire de leurs mauvaises pensées et leur offrir un soutien maximal. Une autre option est de demander l'aide d'un psychologue, il n'y a rien de honteux à ce sujet.

Le tabagisme et les femmes

Un autre mythe dans cette catégorie concerne les femmes: à quel point est-ce mauvais pour elles d'arrêter de fumer soudainement? Par exemple, on pense que les femmes enceintes ne devraient pas abandonner soudainement la nicotine. Ils disent que cela causera du stress, ce qui affectera négativement le bébé. En effet, les médecins recommandent fortement que dans une telle situation soit l'abandon immédiat de la dépendance. Chaque cigarette fumée affectera le développement du fœtus.

La situation est la même avec le mythe selon lequel vous ne pouvez pas arrêter de fumer pendant vos règles. En effet, vous pouvez. Sur le plan physiologique, rien de mal n'arrivera au corps, les difficultés ne peuvent survenir qu'au niveau psychologique. Une autre idée fausse est que l'arrêt brutal du tabagisme affectera l'effet de tout médicament pris. Cependant, il n'y a pas un seul cas scientifiquement prouvé dans lequel les médicaments modifient leurs propriétés pharmacologiques en raison d'un arrêt brutal de l'apport en nicotine dans le corps.

Buff

Des changements positifs dans le corps ont été écrits ci-dessus, maintenant nous décrivons les effets les plus visibles pour un ancien fumeur:

1. La peau paraît plus fraîche. La teinte jaunâtre de l'épiderme disparaît, car plus de minéraux, de vitamines et d'oxygène commencent à pénétrer dans le sang. Une peau saine reviendra environ six mois après avoir cessé de fumer.
2. La sensibilité au goût et à l'odeur augmente. L'odorat et les papilles gustatives du fumeur ne fonctionnent pas à pleine capacité, plus une personne fume longtemps, plus elle devient ennuyeuse. Si vous abandonnez la dépendance, vous pouvez ressentir la plénitude du goût et de l'odeur.
3. Améliorez le ton. Vigueur, activité accrue, manque de fatigue. Tout cela est ressenti par un ancien fumeur. Il sera possible d'oublier les maux et les sentiments d'apathie.

En résumé, nous pouvons dire: vous pouvez soudainement arrêter de fumer! C'est également nécessaire. Il n'y aura pas de conséquences négatives graves pour le corps.